应付一个爱吃醋的女朋友可能会很困难。你可能会觉得自己一直受到不公平的审视。努力让你的女朋友放心，倾听她的感受并和她讨论。从那里，考虑她的观点。她更容易嫉妒可能有原因。看看你们两个能否像夫妻一样一起解决这个问题。但是要记住，如果你女朋友的嫉妒变得不可理喻，你可能就要结束这段关系了。
一、安慰你的女朋友
1、允许她讨论自己的不安全感。当有人感到嫉妒时，你想让他们表达自己。即使嫉妒是毫无根据的，也不要告诉你的女朋友她不理智。允许她告诉你她的感受，并以非判断的方式倾听。
记住，你的女朋友很可能知道她的嫉妒是不理智的;因此，用“不要再这样了”或者“你知道你没什么好担心的”这样的话来回应不是转移嫉妒的好方法。
相反，允许她坦率地讨论她的不安全感。如果你允许你的女朋友和他们交流，而不是打断她，她可能会更愿意克服她的不安全感。你甚至可以鼓励她分享，问她这样的问题，“你能告诉我你现在对什么感到不安全吗?”
2、证实她的感觉。你不想告诉你的女朋友不要去感受她的感受。如果你的女朋友吃醋，你的自然倾向可能是自卫;然而，这无助于缓解局势。
不要防御性地回应，要让你的女朋友知道她在听。例如，不要说这样的话，“你知道梅丽莎只是一个朋友。”
告诉你的女朋友你听到了她说的话，即使你不同意。例如，“我理解你对我和梅丽莎的亲密友谊感到有点威胁。”
3、努力做出回应。通常，另一个人的嫉妒会让你退缩。如果你的女朋友吃醋，你可能会感到沮丧，觉得她不公平;然而，保持事情公开。回应她的话，即使它令人沮丧。如果你把嫉妒的人拒之门外，这将使问题变得更糟。
当你的女朋友吃醋的时候，不要退缩或者忽视她。即使她的指责是不合理的，提醒自己你需要让她说话。如果有必要，深呼吸几次。
4、使用“我”陈述。“我”——陈述是以一种转移责备的方式做出的陈述。你专注于自己对某个情况的感觉，而不是做出客观的判断。在你的女朋友表达完自己的想法后，平静地用“我”来描述这种情况。
“我”陈述有三个部分。他们以“我觉得……”之后你会立刻说出你的感受。从那里，你解释导致这种感觉的行为。最后，你说为什么你会有这样的感觉。
例如，“当你询问我和梅丽莎在一起的时间时，我感到很沮丧，因为我想偶尔能看到我的女性朋友。”
5、提供保证。通常，嫉妒的人有潜在的不安全感。不要用愤怒来回应嫉妒，要向你的女朋友保证你有多重视她。提醒她你爱她，在乎她。
例如，说这样的话，“我知道我和我的前任是朋友对你来说很奇怪，但她是我的前任是有原因的。我真的爱你，真的珍惜我们的关系。”
二、评估形势
1、问问你的女朋友她的恐惧。关于嫉妒根源的公开对话可以帮助你们双方克服这个问题。当你的女朋友感到嫉妒时，试着直接问她她的恐惧。如果你的女朋友能够说出她对这段关系的恐惧，她将能够更好地克服它们。
问问你的女朋友在这段关系中，或者总的来说，她对什么缺乏安全感。这也许可以解释她为什么会感到嫉妒。
人们出于各种各样的原因感到嫉妒。你的女朋友可能害怕失去你。她也可能只是害怕被忽略。问你的女朋友这样的问题:“当你吃醋的时候，你到底害怕会发生什么?”
2、确定您是否正在经历信任问题或者嫉妒。尽管最终结果可能看起来一样——占有欲、偏执、控制欲等。—信任问题其实和嫉妒有很大的不同。嫉妒是通过比较产生的嫉妒，很可能是没有根据的，而信任问题通常是由于伴侣的行为或植根于过去的经历而产生的。例如，如果你过去欺骗了你的女朋友，当你和另一个女孩单独相处时，她会不高兴，这是不嫉妒。因为你的选择，她经历了信任危机。处理嫉妒和处理信任问题是不同的。
▪问问自己有没有做过什么导致女朋友不信任的事情?你过去出轨过吗?你有对她撒谎的历史吗?
▪信任问题也可能与她的个人历史有关。想想你女朋友家里的事情。在成长过程中没有牢固关系的人更容易嫉妒，因为他们更害怕失去伴侣。
▪如果你在关系中有信任问题，而不是嫉妒问题，考虑和夫妻顾问谈谈，鼓励你的女朋友寻求个别治疗来解决这些问题，如果它们是由于以前的关系引起的。
▪注意你的言行是否一致。如果你发现你没有言行一致，你可以利用这种新的意识来确保你开始做你说过要做的事情。
▪与女朋友沟通时，要诚实、直率、富有同情心、有主见。告诉她你想从开放的关系中得到什么，也愿意倾听她想要什么。
▪如果你们的关系建立在信任的基础上，而你的女朋友仍然非常嫉妒，那么她需要努力培养更多的自尊，处理好自己的不安全感。
3、避免对自己的行为产生抵触情绪。一旦你评估了这段关系，在处理你女朋友的嫉妒时，把你学到的东西记在心里。当你的女朋友在某种情况下变得嫉妒时，提醒自己她嫉妒的根源。不要变得有防御性。
与其生气，不如试着去回忆女朋友为什么会吃醋。例如，你可以对自己这样想，“我知道曼迪不讲道理，但她的很多前任都欺骗了她。”
不要变得有防御性。记得要和女朋友同理心。试着心平气和地和她说话，主动提出帮忙解决问题。例如，说这样的话:“我能做些什么来帮助你冷静下来?”
三、解决根本问题
1、问问你的女朋友，你做的哪些事情让她烦恼。你正在做的某些事情可能会引起你女朋友的嫉妒。虽然你不能完全迎合她的不安全感，但有些行为你可以在她面前缓和下来。
问女朋友类似“我做了什么让你吃醋的事吗?”看看有没有什么方法可以让她在你不经意间引发她不安全感的时候更有安全感。
例如，如果你和朋友有约而不邀请她，你的女朋友有时会吃醋。你可以试着向她解释，你有时需要和朋友独处的时间，这和你对她的感觉无关。你可以同意在没有她的情况下做计划时提醒她你有多重视她。
2、让你的女朋友知道她的嫉妒是如何影响你的。记住，嫉妒会对一段长期的关系造成很大的伤害。听完女朋友的话，你需要陈述你的需求。她也需要为自己的行为负责。告诉她她的嫉妒是如何影响你的。
这么委婉地说。你不想引起争论。像这样说，“我知道你不喜欢我和梅丽莎是朋友，但我从12岁开始就认识她了，她10岁。当你不想让我和她在一起的时候，我感觉受到了控制，因为我非常重视这段关系。”
跟女朋友说清楚你是什么，不愿意做什么让她放心。例如，你可以同意在和朋友出去的时候多给她发短信;然而，让她知道你不会忍受她每五分钟就打电话或查看你的情况。
3、鼓励你的女朋友提高她的自尊和自信。嫉妒往往是不安全感的结果。建立你女朋友的自尊有助于减轻她的嫉妒。当你的女朋友吃醋时，不要生气，而是鼓励她努力改善自己。
允许你的女朋友追求她的激情。当她尝试新事物，把自己推出舒适区时，兴奋地回应。
经常赞美她。比如，让她知道你是否认为她穿新衣服很好看。
4、识别不合理的嫉妒。嫉妒是大多数关系中正常的一部分;但是，嫉妒很容易越界，变成不可接受。你不想和一个不合理嫉妒的伴侣保持关系，所以要学会识别过度嫉妒的迹象。
你女朋友是不是利用嫉妒来控制你?有些人会用嫉妒作为无理要求的借口。例如，你的女朋友可能会利用她的嫉妒来阻止你见朋友或亲人。
不合理的指责也是过度嫉妒的表现。你女朋友指责你出轨没有证据吗?她经常检查你或者翻你的东西吗?
如果你认为你的女朋友是不合理的嫉妒，认真评估你是否想保持这段关系。
5、确定你的个人极限。记住，你不能控制别人的情绪。知道你的极限是什么。如果你女朋友的嫉妒让你超越了自己的极限，那就离开这段关系吧。
如果你的女朋友在感情上榨干了你，这对你们任何一方都不公平。如果你觉得自己连续几天都在回复不安全的短信，那就暂时离开这段关系或者彻底结束这段关系。
