任何婚姻都不是没有问题的。当一段婚姻跌入谷底时，这段关系会给对方带来压力，让对方筋疲力尽;配偶对另一方的感情发生重大变化，配偶经常怀疑或质疑另一方是否是适合他/她的人;在这种情况下，维持婚姻成为一项艰难的工作。
如果你也觉得自己的婚姻岌岌可危，下面的建议或许值得一读:
1、告诉自己，冲突可以让位于成长:
严重的婚姻冲突不一定意味着婚姻走到了尽头。很可能，这是一个新的增长将要发生的转折点。几乎所有的婚姻都会从浪漫阶段进入权力斗争阶段。在这个节骨眼上，我们有一种保护和防御的人类倾向。例如，当你的配偶感到需要改变关系动态时，保护和防御的本能会让你认为他/她正在做一个冒险/错误的步骤，然后你们分裂并反对对方;反之亦然。
当一方在冲突中抱怨一切都是另一方的错时，这会让另一方产生消极反应，要么攻击，要么退缩。这会像滚雪球一样，导致一方或双方对这段关系感到绝望。
2、专注于你能做的事情:
当你的婚姻岌岌可危时，你需要关注你能在这段关系中改变什么。当你的配偶来看你的时候，你可能已经列出了一长串你希望他/她改变的事情。但是，很多事情并不是你想的那样，也不在你的控制范围内，比如要求他/她不要看太多电视，要求他/她每天早点回家，要求他/她和你一起上床。当然，如果你的配偶愿意为你改变，那当然很好，但这取决于他/她;如果你试图改变那些你无法随心所欲改变的事情，你迟早会遭受许多不必要的痛苦。
因此，当谈到那些取决于你的配偶是否愿意做的事情时，不要期待太多，把它们留给你的配偶;不要让可能的坏结果激怒你。相反，试着把注意力集中在那些你能完全控制的事情上;这样做，随着时间的推移，你会发现自己心情更好，更放松。毫无疑问，宽松自由的氛围有利于长期关系的健康发展。
3、不要把现有的问题复杂化:
当你和配偶之间有嫌隙时，你不应该屈服于伤害他/她的诱惑;特别是如果你故意通过增加不必要的错误或提出新的问题来使现有的问题复杂化，你无法阻止关系的螺旋式下降。另一方面，激怒配偶，报复是不成熟的举动;例如，当你和配偶的情绪波动做斗争时，你不应该以此为借口欺骗他/她。为了拥有一段更加持久和成熟的关系，你应该避免这样的行为。
在任何长期的关系中，出现问题都是正常的，不可避免的;但是不管你的意图是什么，试图通过增加更多的问题来使问题复杂化是愚蠢的。婚姻意味着一对夫妇应该互相扶持，而不是互相拆台。顺便说一句，如果你对一个没有得到很好解决的问题感到痛苦，你无法抗拒大惊小怪和抱怨来缓解你的坏情绪，你可以考虑用一种建设性的方式表达。例如，你可以用谦逊来抛弃你的骄傲，用爱/关心来代替你的怨恨/愤怒。
4、认识到配偶的痛苦:
当你的婚姻岌岌可危时，我敢打赌你正在反思你们的关系;而且在这个过程中，是那么容易陷入自己的困难情绪中。这可能会造成错觉，以为你是唯一的受害者婚姻危机;当你有这种感觉的时候，很有可能，你的配偶也感觉被你忽视了，他/她认为你对他/她没有同理心。在所有导致长期关系破裂的因素中，缺乏同理心几乎排在了清单的首位。
所以，你要时不时地试着抛开自己的激烈情绪，站在他/她的立场上看待婚姻问题。不要认为这只是一种让你感觉更轻松、更平静的巧妙方法;更重要的是，这有助于你从顽固的关系问题中抽身出来，变得更加客观。你的配偶暗地里希望你明白，他/她也在经历痛苦的事情，他/她希望你转向他/她，承认他/她的痛苦，陪在他/她身边。
5、花更多的时间思考好的方面:
不要被你对配偶的负面想法和态度所压倒。既然你决定了拯救破裂的婚姻你不必纠结于这段关系中不好的部分;相反，你应该花更多的时间思考它的好的部分。例如，问问你自己，你们在一起最美好的回忆是什么，你配偶的哪些事情给你带来了快乐，让你惊讶，或者激励了你;即使现在你和你的配偶有一些特别激烈的争论，你也可以先承认他/她做对了什么。
6、不要草率做出决定:
当...的时候你的婚姻进入了一个特别艰难的时期(例如，一次可怕的越轨/争吵，一次未说出口的令人疲惫的性干旱，一种已经重复太多次的功能失调的关系模式)，你感到一种退出关系的冲动;但无论你是出于恐惧、懒惰、沮丧、害怕、愤怒……你以后都会后悔，因为你会意识到你太早地付出了这段感情。
严酷的事实是，艰难的婚姻季节也是婚姻生活中正常的一部分。但事实上，大多数婚姻问题都是可以解决的，尽管有些问题似乎无法解决。
一般来说，除了任何虐待(如酗酒、身体虐待、言语虐待和药物滥用)，建议夫妻努力维持婚姻。当你清楚地看到了你们之间的问题所在，并且你已经做了努力去改变，但是你们中的一个或两个仍然不开心，你可以考虑结束这段关系。简而言之，你应该避免在困难时刻做出突然或轻率的决定，因为大多数决定最终都会被证明是错误的。
7、重新设定你的期望:
如果你在生活中让你的期望与现实一致，你就永远不会失望。同样，当你的婚姻触礁时，你不切实际的期望可能会毫无必要地剥夺你的婚姻幸福。现在，是时候想想你在亲密关系中的期望有多现实了。下面是对婚姻的一些常见期望的简单描述。你可能需要一些时间来思考它们:
婚姻生活中的差异是意料之中的:
每一位配偶都有独特的个人经历，这决定了他/她独特的个性和期望。所以难怪你和你的配偶不时会有观点上的分歧。
长期的忠诚关系需要持续的努力:
婚姻需要以讨论、考虑和承诺的形式不断努力，共同面对挑战。在婚姻中茁壮成长需要的不仅仅是简单地依靠最初的吸引力和爱。
随着时间的推移，你和你的配偶都会改变:
你和你的配偶可能会改变优先考虑的事情、兴趣、价值观和对你们关系的期望。面对这种变化，婚姻需要持续的沟通、关注和照顾，不仅要生存，还要茁壮成长。
长期的关系可能无法提供无条件的爱:
你必须接受这个事实——婚姻中的爱可能不像婴儿期或童年早期那种无条件的爱。这种爱对于自我成长和自我发展是至关重要的。
妥协在婚姻中至关重要:
妥协对于解决彼此固有的分歧至关重要，这些分歧不可避免地会导致分歧和冲突。因此，你不必干涉每一件事，尤其是如果它只是一个小障碍或烦恼。你应该决定什么对你真正重要，然后选择你的战斗。
误解在所难免。你的配偶并不总能读懂你的心思。你的配偶可能不会像他/她或你希望的那样改变。
婚姻对你和你的配偶来说都是巨大的情感投资，所以不要轻易放弃。无论你多么觉得你们的关系正在走向死亡，这并不意味着你们的婚姻注定要失败。另一方面，修复婚姻是如此艰难，需要大量的努力、关注和时间。但不管怎么说，只要你们中的一方或双方仍然愿意挽救婚姻，这段关系仍然可以有强大的生命力。
